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하버드가 밝히는 성공하는 명상 방법
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태평성대
작성일23-05-30 03:10
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세계적인 성공 CEO들은 종종 명상을 즐기는 것으로 알려져 있습니다. 레이 달리오 같은 시대 최고의 투자자나, 미국의 여성 최대 부호인 오프라 윈프리를 비롯한 미국의 성공 CEO들 중 80% 이상이 명상을 즐긴다는 이야기는 과언이 아닙니다.
규칙적인 치유 명상은 스트레스 감소부터 불안감 완화, 숙면 등 다양한 효과를 가져올 수 있습니다. 하지만 명상하는 방법과 시간은 명확하게 입증되지 않았습니다.
비센 라키아니는 마인드벨리의 창업자로, 세계에서 자기개발 및 명상 관련 분야에서 가장 성공한 회사로 알려져 있습니다. 23년 5월 21일 세계 명상의 날에 그는 페이스북 본사에서 초청을 받아 명상 시간이 명상의 질을 결정하지 않는다고 밝혔습니다.
라키아니가 페이스북 본사에서 밝힌 적합한 명상 시간과 효율적인 '능동적 명상법'을 알아보도록 합시다.
- 1~3분간 평화로움에 빠져보세요
- 명상을 한 후 남은 40분을 활용하세요
- 책 읽기
- 고강도 운동하기
- 사랑하는 사람과 시간 보내기
- 능동적인 명상 연습하기
하버드가 밝히는 성공하는 치유 명상
규칙적인 치유 명상을 하면 스트레스 감소부터 불안감 완화, 숙면 등 다양한 이점이 있습니다. 하지만 명상하는 방법과 시간은 항상 명확하지 않습니다. 세계에서 가장 유명한 명상 회사인 '마인드 벨리'의 창업자이자 20년 경력의 명상 전문가인 비센 라키아니는 사람들은 명상 시간이 치유 명상의 질을 결정한다고 생각하지만 이는 사실이 아니라고 밝혔습니다. 명상 시간이 길다고 해서 항상 더 큰 효과가 있는 것은 아니며, 너무 오래 명상하면 오히려 치유 명상의 질이 떨어질 수 있습니다. 흔히 사람들은 치유 명상의 질을 높이기 위해 한 시간을 목표로 삼아야 한다고 생각하지만 라키아니는 이는 잘못된 생각이라고 합니다. 하버드가 밝히는 불안한 사람들의 7가지 특징과 대응법입니다. 하버드가 밝히는 자녀를 행복하게 키우는 ..
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